• Bilgi Hattı: 0545 722 22 40
  • Gsm: 0535 619 74 00
  • info@lifestyleadana.com

Adana Kişiye Özel Egzersiz

Life Style Adana - One Body One Life

Adana Kişiye Özel Egzersiz

Kişiye Özel Planlanmış Fiziksel Aktivite Programı
Fiziksel aktivite; günlük yaşamda kas ve eklemleri kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanabilir. Yürüme, koşma, yüzmenin yanı sıra çömelme kalkma, çeşitli kol-bacak, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilirler.

Fiziksel aktivitenin, özellikle de düzenli yapıldığında, gerek fiziksel gerekse ruhsal sağlığa yararlarını gösteren çok sayıda bilimsel çalışma mevcuttur.

Bu olumlu etkileri aşağıdaki gibi sınıflayabiliriz:

Kas gücü ve fiziksel aktivite toleransında (kondisyon ve dayanıklılık) artış
Kas-eklem kontrolünü arttırarak stabilitenin ve dengenin sağlanması, özellikle yaşlı bireylerde düşmelerin önlenmesi
Kalp -damar hastalık oranlarında azalma
Kronik yorgunlukta azalma
Düzenli fiziksel aktivite yapan bireyler, sigara bağımlılığından kurtulma konusunda aktif olmayan bireylerden daha başarılıdırlar
İnsülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak diyabetin ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur
Kan basıncı ve kan lipid (yağ) düzeylerinde normalleşme
Kemik yoğunluğunda artış sağlar, osteoporoz riskini azaltır
Uyku süresini ve kalitesini iyileştirir
Kaygı ve depresyon tablosunu yatıştırır
Bağırsak aktivitesi düzenlenir, kabızlık azalır
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler
Uzun vadede bilişsel fonksiyonlar ve motor kontrol, buna bağlı olarak özgüven artar, demans (Unutkanlık) azalır
Kadınlarda menopoza girme başlangıç yaşını geciktirir, menopozun olumsuz etkilerinin hafifletilmesinde yardımcıdır
Yetişkinlerde sağlıklı cinsel aktivite üzerinde olumlu etkileri vardır
Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur, depresyon ve anksiyete ile başa çıkma gücünü arttırır
Vücut direnci artar ve enfeksiyonlara karşı koruma gelişir
Kanser gelişim riskini azaltır ve kansere karşı koruma sağlar
Yaşam kalitesi artar, sosyal ve kültürel aktivitelere katılım artar